| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] | 105 г |
| Сыр российский | 65 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 74 г |
| Петрушка | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 96.63 мг | 500 мг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 5.1% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.666 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.09 мг | 90 мг | 31.2% | 15.5% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.2% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 7.869 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4785 мг | 20 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 139.52 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 717 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3091 г |
| Натрий, Na | 168.28 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.4% | 773 г |
| Сера, S | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 945 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Хлор, Cl | 66.95 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 25.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3045 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.146 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14920 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.0735 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.186 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.659 г | min 16.8 г | 27.7% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и сыром составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».