| Вода | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.307 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3004 мг | 20 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.74 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4185 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6798 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Натрий, Na | 413.82 мг | 1300 мг | 31.8% | 32.9% | 314 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4102 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 640.53 мг | 2300 мг | 27.8% | 28.7% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 26% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 13.8% | 750 г |
| Медь, Cu | 107.89 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.2% | 927 г |
| Молибден, Mo | 6.396 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.4% | 1094 г |
| Фтор, F | 78.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5090 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2493 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».