| Вода | 300 г |
| Дыня | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Пюре кокосовое | 30 г |
| Семена Чиа [Топ Продукт] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.844 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 7.5% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.1189 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 16821 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.66 мг | 2500 мг | 1% | 1.6% | 9743 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
| Магний, Mg | 3.4 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Натрий, Na | 10.13 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12833 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 11.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7563 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.9% | 2370 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Медь, Cu | 13.07 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7651 г |
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5741 г |
| Цинк, Zn | 0.0221 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 54299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Чиа с дыней составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».