| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 85 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 13.8 мг | 500 мг | 2.8% | 5.7% | 3623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.936 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.9% | 1703 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6312 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.2% | 4752 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8410 г |
| Кремний, Si | 6.312 мг | 30 мг | 21% | 42.4% | 475 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 8.9% | 2257 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13830 г |
| Сера, S | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8410 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 12.7% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 6.5% | 3175 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 19.8% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.7413 мг | 2 мг | 37.1% | 74.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 87.21 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.4% | 1232 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11557 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 6.9% | 2985 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная из цельного зерна приготовленная на воде составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».