| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 7.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 3.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 9.8% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 113.4 мг | 500 мг | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.567 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 7.7% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.1% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 2.6% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 15.747 мкг | 50 мкг | 31.5% | 11.4% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.2933 мг | 20 мг | 26.5% | 9.6% | 378 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 273.87 мг | 1000 мг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Магний, Mg | 51.53 мг | 400 мг | 12.9% | 4.7% | 776 г |
| Натрий, Na | 337.93 мг | 1300 мг | 26% | 9.4% | 385 г |
| Сера, S | 218.07 мг | 1000 мг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Фосфор, P | 306.6 мг | 800 мг | 38.3% | 13.9% | 261 г |
| Хлор, Cl | 139.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 4.6% | 791 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 2.9% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 20.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.0326 мг | 2 мг | 51.6% | 18.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 183.87 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.4% | 434 г |
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 2.281 мг | 12 мг | 19% | 6.9% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 1.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.104 г | ~ | |||
| Серин | 1.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.757 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 275,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».