| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Скумбрия атлантическая в масле, консервы | 175 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 65 г |
| Соус майонезный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.3% | 444 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3372 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.475 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1607 мг | 20 мг | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Ниацин | 2.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.71 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3545 г |
| Кремний, Si | 5.833 мг | 30 мг | 19.4% | 12.4% | 514 г |
| Магний, Mg | 24.63 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1624 г |
| Натрий, Na | 366.42 мг | 1300 мг | 28.2% | 18% | 355 г |
| Сера, S | 83.4 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 10.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 267.84 мг | 2300 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.6% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 8.01 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.851 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Фтор, F | 152.31 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2626 г |
| Хром, Cr | 19.44 мкг | 50 мкг | 38.9% | 24.8% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.6755 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии с горошком составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».