| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Варёное филе грудки | 150 г |
| Оливки без косточки "Красная цена" | 90 г |
| Сыр дружба "КАРАТ" | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 105.6 г | 2273 г | 4.6% | 5.4% | 2152 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6% | 1957 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.645 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 11.4% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6187 мг | 20 мг | 13.1% | 15.4% | 764 г |
| Ниацин | 2.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 83.57 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.9% | 1197 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 8.8% | 1340 г |
| Натрий, Na | 340.41 мг | 1300 мг | 26.2% | 30.8% | 382 г |
| Сера, S | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4218 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 19.1% | 615 г |
| Хлор, Cl | 36.31 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2187 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 47.3% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4016 г |
| Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 7% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.1% | 1453 г |
| Никель, Ni | 4.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24336 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10896 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 17.5% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.6574 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с оливками, курицей и сыром составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».