| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 320 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 310 г |
| Молоко 2,5% [Агуша] | 410 г |
| Вода | 400 г |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.5% | 1818 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 8.2% | 3460 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| альфа Каротин | 4.295 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3788 г |
| бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 246.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 6.8% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.705 мкг | 400 мкг | 6.9% | 19.5% | 1444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 69.8% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 48.3% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1902 мг | 20 мг | 1% | 2.8% | 10515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.68 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.6% | 2918 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 4.8% | 6033 г |
| Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12512 г |
| Сера, S | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 6.5% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6272 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 14.7% | 1912 г |
| Медь, Cu | 14.77 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 4.2% | 6770 г |
| Селен, Se | 0.768 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4% | 7161 г |
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14898 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре ихз броколи составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».