| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.4% | 431 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9% | 600 г |
| бета Каротин | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 11.2% | 480 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 57.85 мг | 500 мг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.051 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9651 мг | 20 мг | 39.8% | 21.4% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Натрий, Na | 172.9 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Сера, S | 112.22 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1358 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 7.24 мкг | 10 мкг | 72.4% | 38.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
| Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5100 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.4837 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с овощами составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».