| Индейка, грудки, мясо | 648 г |
| Кабачок (Запекание) | 1201 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Крупа манная (Мистраль) | 106 г |
| Сыр пошехонский | 272 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 12.1% | 330 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.8% | 509 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 250.3 г | 2273 г | 11% | 4.4% | 908 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 97.12 мг | 500 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.817 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.1% | 1305 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.767 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.883 мг | 20 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.77 мг | 2500 мг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Кальций, Ca | 321.12 мг | 1000 мг | 32.1% | 12.8% | 311 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Магний, Mg | 41.69 мг | 400 мг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
| Натрий, Na | 1557.73 мг | 1300 мг | 119.8% | 47.8% | 83 г |
| Сера, S | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.8% | 828 г |
| Фосфор, P | 348.9 мг | 800 мг | 43.6% | 17.4% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1072.85 мг | 2300 мг | 46.6% | 18.6% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 5.1% | 773 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 20.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2853 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1588 г |
| Никель, Ni | 1.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.816 мкг | 55 мкг | 39.7% | 15.8% | 252 г |
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28965 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.648 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.227 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.658 г | ~ | |||
| Аланин | 1.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.947 г | ~ | |||
| Пролин | 1.394 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в кабачке (05.09) составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».