| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 100 г |
| Салат | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 230 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 24.8% | 680 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 26.3% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.427 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.6% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.19 мг | 90 мг | 64.7% | 109.1% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 9.4% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 50.3% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5998 мг | 20 мг | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.6% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 51.56 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1939 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Натрий, Na | 294.57 мг | 1300 мг | 22.7% | 38.3% | 441 г |
| Сера, S | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 12.8% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 203.09 мг | 2300 мг | 8.8% | 14.8% | 1133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3025 г |
| Йод, I | 19.67 мкг | 150 мкг | 13.1% | 22.1% | 763 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 57.2% | 295 г |
| Литий, Li | 8.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1773 г |
| Медь, Cu | 180.6 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 30.5% | 554 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.1% | 1851 г |
| Никель, Ni | 2.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44715 г |
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17376 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 35.6% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 6.7% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».