| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
рецепт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 6.9% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 10.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.8% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1513 мг | 20 мг | 5.8% | 6.4% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.28 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.5% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 109.34 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.1% | 915 г |
| Кремний, Si | 4.025 мг | 30 мг | 13.4% | 14.8% | 745 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2596 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2879 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 15.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 109.52 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.3% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.3% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 26.4% | 418 г |
| Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.4% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 8.303 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.2% | 843 г |
| Селен, Se | 1.872 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2938 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15049 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».