| Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) | 8 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 10 г |
| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 8 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 6 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.348 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 3.305 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.9% | 1513 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1833 мг | 20 мг | 5.9% | 7.1% | 1690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.1% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.8% | 1529 г |
| Кремний, Si | 53.916 мг | 30 мг | 179.7% | 216.2% | 56 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1470 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4683 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3353 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Хлор, Cl | 67.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 17.9% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.4386 мг | 2 мг | 21.9% | 26.4% | 456 г |
| Медь, Cu | 94.1 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.3% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.7% | 1398 г |
| Селен, Se | 3.101 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.7% | 1774 г |
| Фтор, F | 53.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7478 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.604 мг | 12 мг | 5% | 6% | 1987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 6 злаков на молоке составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».