| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Backpulver 15g. | 15 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 340 г |
| Лимонный сок, необработанный | 80 г |
| Лимонная цедра, сырая | 8 г |
| Joghurt 10% Fett 200g. "LYTTOS" | 75 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9% | 315 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 5.3% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.5% | 625 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.6% | 1782 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 74.99 мг | 500 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 3.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.373 мг | 15 мг | 49.2% | 13.9% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.1% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2247 мг | 20 мг | 16.1% | 4.6% | 620 г |
| Ниацин | 1.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2322 г |
| Магний, Mg | 35.53 мг | 400 мг | 8.9% | 2.5% | 1126 г |
| Натрий, Na | 36.39 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3572 г |
| Сера, S | 67.98 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 5.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 9.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 11.4% | 248 г |
| Медь, Cu | 151.99 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Молибден, Mo | 8.699 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.5% | 805 г |
| Никель, Ni | 7.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 3.8% | 735 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32362 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.9179 мг | 12 мг | 7.6% | 2.2% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | min 16.8 г | 26.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.867 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Zitronenkuchen ( mit Joghurt ) Silvia W-K составляет 353,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».