| Куриное филе, неприготовленное | 101 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.422 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8162 мг | 20 мг | 19.1% | 10.5% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6821 г |
| Кремний, Si | 13.649 мг | 30 мг | 45.5% | 24.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 44.99 мг | 400 мг | 11.2% | 6.1% | 889 г |
| Натрий, Na | 227.48 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 10.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 5.1% | 1081 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Медь, Cu | 211.1 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 11.6% | 474 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Селен, Se | 13.81 мкг | 55 мкг | 25.1% | 13.8% | 398 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.7374 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1627 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная отбивная составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».