| Фасоль, зерно | 400 г |
| Банан | 400 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 150 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 17% | 317 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.06 мкг | 400 мкг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3831 мг | 20 мг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.96 мг | 2500 мг | 22.3% | 12.1% | 449 г |
| Кальций, Ca | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Кремний, Si | 31.453 мг | 30 мг | 104.8% | 56.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 68.6 мг | 400 мг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3816 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 15.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.812 мг | 18 мг | 15.6% | 8.4% | 640 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 6.393 мкг | 10 мкг | 63.9% | 34.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.9377 мг | 2 мг | 46.9% | 25.4% | 213 г |
| Медь, Cu | 268.79 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 14.6% | 372 г |
| Молибден, Mo | 13.47 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Никель, Ni | 59.214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.44 мкг | 55 мкг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Титан, Ti | 51.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.5942 мг | 12 мг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.308 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.521 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из фасоли составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».