| Огурец, парниковый | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Салат | 17 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12% | 1647 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 21.7% | 907 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 27.8% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 10.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 13.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.23 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11% | 1799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 30.9% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 19.7% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5959 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 95.1% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6836 мг | 20 мг | 3.4% | 6.7% | 2926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 15% | 1322 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 14% | 1402 г |
| Натрий, Na | 396.86 мг | 1300 мг | 30.5% | 60% | 328 г |
| Сера, S | 8.12 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 9.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 632.5 мг | 2300 мг | 27.5% | 54.1% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 18.3% | 1072 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 59.6% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.3378 мг | 2 мг | 16.9% | 33.3% | 592 г |
| Медь, Cu | 119.63 мкг | 1000 мкг | 12% | 23.6% | 836 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.4% | 1365 г |
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9649 г |
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22779 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 3923 г |
Энергетическая ценность Салат 1пом+1огур+салат+лим.сок+приправы+ол.масло составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».