| ТОЛЧЕНОЧКА | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.5% | 889 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 11.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 106.56 мг | 500 мг | 21.3% | 17.9% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 12% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.378 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 7.2% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.1% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.631 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.588 мг | 20 мг | 12.9% | 10.8% | 773 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.62 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.3% | 747 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2847 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Натрий, Na | 60.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2141 г |
| Сера, S | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1060 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 12.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 98.17 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 473.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 6.999 мкг | 10 мкг | 70% | 58.8% | 143 г |
| Литий, Li | 42.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Медь, Cu | 112.35 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.4% | 890 г |
| Молибден, Mo | 6.954 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Никель, Ni | 2.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 275.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.623 мкг | 55 мкг | 24.8% | 20.8% | 404 г |
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10030 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.1% | 694 г |
| Цинк, Zn | 0.6708 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.646 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик картофельный составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».