| Фасоль (стручок) (Варка) | 414 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 168 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Активия термостатная натуральный биойогурт | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 15.7% | 971 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 15.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 17.2% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 12.6% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.376 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.1% | 1871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 19.9% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.5% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4967 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 13.7% | 1114 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2592 мг | 20 мг | 6.3% | 9.6% | 1588 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2230 г |
| Натрий, Na | 287.44 мг | 1300 мг | 22.1% | 33.6% | 452 г |
| Сера, S | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2481 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 13.5% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 429.44 мг | 2300 мг | 18.7% | 28.5% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 35.3% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 31.13 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3212 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Селен, Se | 7.428 мкг | 55 мкг | 13.5% | 20.5% | 740 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32494 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зеленой фасоли с яйцами составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».