| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Заправка для Борща [Maggi] | 250 г |
| Вода | 1500 г |
| Сок мультиовощной, консервированный | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2637 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 7.4% | 4147 г |
| альфа Каротин | 57.534 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 14.2% | 2155 г |
| Ликопин | 2646.575 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.822 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.8% | 4534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 41.4% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.006 мг | 20 мг | 5% | 15.4% | 1988 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 17% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9718 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 11.1% | 2803 г |
| Натрий, Na | 74.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 17.6% | 1744 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 23866 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.4% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 12.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 6.5% | 4724 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 36.4% | 849 г |
| Литий, Li | 4.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3110 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 25.3% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.3% | 3704 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23913 г |
| Фтор, F | 53.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4% | 7412 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 17.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 5057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с курицей составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».