| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.9% | 854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.2% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 11.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.864 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1888 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3224 мг | 20 мг | 21.6% | 21.9% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 7.1% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8688 г |
| Кремний, Si | 17.234 мг | 30 мг | 57.4% | 58.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 66.43 мг | 400 мг | 16.6% | 16.8% | 602 г |
| Натрий, Na | 16.77 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
| Сера, S | 73.55 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.5% | 1360 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 43.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3619 мг | 2 мг | 18.1% | 18.3% | 553 г |
| Медь, Cu | 164.87 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 16.7% | 607 г |
| Молибден, Mo | 7.319 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Селен, Se | 1.766 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Фтор, F | 83.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4765 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.0513 мг | 12 мг | 8.8% | 8.9% | 1141 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».