Мой здоровый рацион

Калорийность Протеиновый коктейль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1754 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 15.1% 691 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.6% 2281 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 15.6% 667 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 9.2% 1137 г
Витамины
Витамин А, РЭ 198 мкг 900 мкг 22% 22.9% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 18.8% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 20.8% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.66 мг 2 мг 33% 34.4% 303 г
Витамин В9, фолаты 77 мкг 400 мкг 19.3% 20.1% 519 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 13.5% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 16.3% 643 г
Витамин D3, холекальциферол 0.83 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.3 мг 15 мг 22% 22.9% 455 г
Витамин Н, биотин 8.2 мкг 50 мкг 16.4% 17.1% 610 г
Ниацин 3.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254 мг 2500 мг 10.2% 10.6% 984 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 9% 1163 г
Магний, Mg 117 мг 400 мг 29.3% 30.5% 342 г
Натрий, Na 90 мг 1300 мг 6.9% 7.2% 1444 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 17.7% 588 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6 мг 18 мг 33.3% 34.7% 300 г
Йод, I 47 мкг 150 мкг 31.3% 32.6% 319 г
Марганец, Mn 0.33 мг 2 мг 16.5% 17.2% 606 г
Медь, Cu 495 мкг 1000 мкг 49.5% 51.6% 202 г
Селен, Se 19 мкг 55 мкг 34.5% 35.9% 289 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 18.2% 571 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».