| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.225 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6% | 3175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.445 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.42 мг | 2500 мг | 3.7% | 7% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7413 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 9.08 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14317 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10989 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 7.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 8.5% | 2211 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.9% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.3002 мг | 2 мг | 15% | 28.4% | 666 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.7% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Фтор, F | 130.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6.2% | 3068 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с яблоком составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».