| Тесто для вареников | 47 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Грибы, вареные, с солью | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 8.6% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 21.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 8.6% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.416 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5131 мг | 20 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.2 мг | 2500 мг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2634 г |
| Кремний, Si | 1.266 мг | 30 мг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2405 г |
| Натрий, Na | 1222.6 мг | 1300 мг | 94% | 57.1% | 106 г |
| Сера, S | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2149 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 2156.94 мг | 2300 мг | 93.8% | 57% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1545 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 17.8% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 8.1% | 751 г |
| Медь, Cu | 187.73 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Молибден, Mo | 11.036 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Селен, Se | 4.922 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.4% | 1117 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20182 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».