| Йогурт 6,0% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Изюм | 20 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7601 мг | 20 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 95.35 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Магний, Mg | 32.94 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Хлор, Cl | 78.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.6244 мг | 2 мг | 31.2% | 17.8% | 320 г |
| Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2170 г |
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4264 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12099 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7702 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».