| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
Картошечка "Скоростная" Не думала, что картошка, приготовленная таким образом, получится. Боялась, что она не прожарится... Но все отлично получилось! Детям очень понравился такой завтрак! К тому же это оооочень быстро! Когда нет времени приготовить что-нибудь серьезное... Ингредиенты: - 3 картошки - 2 яйца - соль, перец -приправы (любимые) Приготовление: 1. Трем картошку на крупную терку. Добавляем яйца, соль, перец, приправу. 2. Хорошо вымешиваем. На сковороду выкладываем как блинчик, т.е по всему диаметру сковороды. 3. Обжариваем с обеих сторон до румяной корочки. Из такого количества продуктов у нас получится 3-4 блинчика. Вот и всё. На вкус получается мелко жаренная картошечка. Очень вкусно с соленьями! Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 14.4% | 258 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 82.52 мг | 500 мг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 5% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.7% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.115 мг | 15 мг | 54.1% | 20.1% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.723 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.663 мг | 20 мг | 13.3% | 4.9% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.53 мг | 2500 мг | 16.8% | 6.2% | 596 г |
| Кальций, Ca | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3834 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2091 г |
| Натрий, Na | 153.4 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Сера, S | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.2% | 1181 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Хлор, Cl | 262.49 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 7.438 мкг | 10 мкг | 74.4% | 27.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
| Медь, Cu | 143.1 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.7% | 791 г |
| Селен, Se | 10.668 мкг | 55 мкг | 19.4% | 7.2% | 516 г |
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9359 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 7.1% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.6625 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка скоростная составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».