| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 830 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| тыква запеченная | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2526 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.3% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 19.7% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.201 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5523 мг | 20 мг | 2.8% | 7.7% | 3621 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.77 мг | 2500 мг | 2.8% | 7.7% | 3635 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5845 г |
| Кремний, Si | 14.277 мг | 30 мг | 47.6% | 130.1% | 210 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 8.7% | 3127 г |
| Натрий, Na | 101.37 мг | 1300 мг | 7.8% | 21.3% | 1282 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8163 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 9.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 158.05 мг | 2300 мг | 6.9% | 18.9% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.2% | 5158 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 28.4% | 966 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 13.1% | 2083 г |
| Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12% | 2253 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16928 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».