| Клубника, сырая | 100 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| дыня Торпеда | 100 г |
| Кунжут белый семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.9% | 1111 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.311 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.2% | 3536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.23 мг | 90 мг | 46.9% | 103.8% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5216 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3834 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.3% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.2% | 2183 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1877 г |
| Натрий, Na | 15.66 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8301 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14514 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 12.8% | 1711 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 21.7% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 16.6% | 1338 г |
| Медь, Cu | 55.08 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.2% | 1816 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41985 г |
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49938 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.934 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».