| Масло подсолнечное | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 22.5% | 217 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6% | 812 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4208 мг | 20 мг | 57.1% | 27.9% | 175 г |
| Ниацин | 16.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.72 мг | 2500 мг | 17.3% | 8.4% | 576 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6988 г |
| Магний, Mg | 127.87 мг | 400 мг | 32% | 15.6% | 313 г |
| Натрий, Na | 344.62 мг | 1300 мг | 26.5% | 12.9% | 377 г |
| Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 84034 г | |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 15.5% | 314 г |
| Хлор, Cl | 508.35 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 13.465 мкг | 10 мкг | 134.7% | 65.7% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Молибден, Mo | 17.063 мкг | 70 мкг | 24.4% | 11.9% | 410 г |
| Фтор, F | 193.07 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Хром, Cr | 37.13 мкг | 50 мкг | 74.3% | 36.3% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.9347 мг | 12 мг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.703 г | ~ | |||
| Валин | 1.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.941 г | ~ | |||
| Лизин | 3.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.292 г | ~ | |||
| Треонин | 1.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 1.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.203 г | ~ | |||
| Пролин | 1.5 г | ~ | |||
| Серин | 1.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур.грудки жар. 18.08.18г составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».