| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 72.93 мг | 500 мг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.531 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.693 мг | 15 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 5.024 мкг | 50 мкг | 10% | 4.5% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2504 мг | 20 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.74 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1912 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
| Натрий, Na | 241.05 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.4% | 539 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1535 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Хлор, Cl | 457.53 мг | 2300 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.4% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.3987 мг | 2 мг | 19.9% | 9% | 502 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 8.621 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Селен, Se | 8.51 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7% | 646 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18223 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6521 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».