| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 3.8% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.6% | 2148 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.9% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 19.7% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.991 мг | 15 мг | 13.3% | 24.3% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2765 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7233 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.83 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.8% | 2069 г |
| Кальций, Ca | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16155 г |
| Кремний, Si | 2.92 мг | 30 мг | 9.7% | 17.7% | 1027 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 45977 г |
| Натрий, Na | 212.51 мг | 1300 мг | 16.3% | 29.7% | 612 г |
| Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17123 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.7% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 5788 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 53.3% | 342 г |
| Литий, Li | 14.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2915 г |
| Медь, Cu | 53.67 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.9% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 3.407 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.9% | 2055 г |
| Никель, Ni | 6.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 28205 г |
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41068 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12270 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 100.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 47.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».