Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное домашнее

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 200 г
Арахис (Жарка) 140 г
Изюм 150 г
Овсяные хлопья геркулес 550 г
Яйцо куриное 60 г
Мед пчелиный 165 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Пищевая сода 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванилин 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.2 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.2% 792 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 8% 316 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 5.7% 442 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 5.1% 500 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.9 мкг 900 мкг 8.4% 2.1% 1186 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.276 мг 1.5 мг 18.4% 4.7% 543 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин В4, холин 21.72 мг 500 мг 4.3% 1.1% 2302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 1.4% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.1% 1205 г
Витамин В9, фолаты 38.259 мкг 400 мкг 9.6% 2.4% 1046 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 0.7% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.981 мг 15 мг 13.2% 3.3% 757 г
Витамин Н, биотин 9.001 мкг 50 мкг 18% 4.6% 555 г
Витамин РР, НЭ 4.3825 мг 20 мг 21.9% 5.6% 456 г
Макроэлементы
Калий, K 304.04 мг 2500 мг 12.2% 3.1% 822 г
Кальций, Ca 45.53 мг 1000 мг 4.6% 1.2% 2196 г
Кремний, Si 0.431 мг 30 мг 1.4% 0.4% 6961 г
Магний, Mg 72.9 мг 400 мг 18.2% 4.6% 549 г
Натрий, Na 154.67 мг 1300 мг 11.9% 3% 840 г
Сера, S 51.6 мг 1000 мг 5.2% 1.3% 1938 г
Фосфор, P 196 мг 800 мг 24.5% 6.2% 408 г
Хлор, Cl 168.76 мг 2300 мг 7.3% 1.9% 1363 г
Микроэлементы
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 9.71 мкг ~
Железо, Fe 2.517 мг 18 мг 14% 3.6% 715 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4132 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 6.7% 378 г
Марганец, Mn 1.7729 мг 2 мг 88.6% 22.5% 113 г
Медь, Cu 315.42 мкг 1000 мкг 31.5% 8% 317 г
Молибден, Mo 1.844 мкг 70 мкг 2.6% 0.7% 3796 г
Селен, Se 2.74 мкг 55 мкг 5% 1.3% 2007 г
Фтор, F 34.4 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11628 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Цинк, Zn 1.7053 мг 12 мг 14.2% 3.6% 704 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее составляет 394,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».