| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 209 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Сыр российский | 20 г |
в духовку, и когда готово сыром тертым пока горечее чтобы он растекся
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 15.7% | 284 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 14.2% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.309 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 12.9% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.685 мг | 15 мг | 24.6% | 11% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 11.808 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.5% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.425 мг | 20 мг | 67.1% | 29.9% | 149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.21 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Кальций, Ca | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 851 г |
| Магний, Mg | 94.48 мг | 400 мг | 23.6% | 10.5% | 423 г |
| Натрий, Na | 184.12 мг | 1300 мг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Сера, S | 245.84 мг | 1000 мг | 24.6% | 11% | 407 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 13.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 90.92 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 14.169 мкг | 10 мкг | 141.7% | 63.1% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Медь, Cu | 106.1 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13716 г |
| Фтор, F | 153.5 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2606 г |
| Хром, Cr | 10.63 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Цинк, Zn | 2.9113 мг | 12 мг | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка под сыром составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».