| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 22% | 426 г |
| Вода | 124.8 г | 2273 г | 5.5% | 5.1% | 1821 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1400 мкг | 900 мкг | 155.6% | 145.7% | 64 г |
| Ретинол | 1.4 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 3.5% | 2670 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485.5 мг | 2500 мг | 19.4% | 18.2% | 515 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 4.6% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 11.2% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3891 г |
| Медь, Cu | 173.2 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 16.2% | 577 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.6% | 2059 г |
| Никель, Ni | 9.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6969 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курагой составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».