| Овсяные отруби | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| творог 9% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.1% | 588 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 68.61 мг | 500 мг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.153 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 10.077 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0661 мг | 20 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.21 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3091 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Натрий, Na | 49.18 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2643 г |
| Сера, S | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Хлор, Cl | 59.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 3.9% | 1054 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 16.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.8781 мг | 2 мг | 43.9% | 18.2% | 228 г |
| Медь, Cu | 125.19 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1% | 4268 г |
| Селен, Se | 8.665 мкг | 55 мкг | 15.8% | 6.6% | 635 г |
| Фтор, F | 25.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15823 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 3.5% | 1189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяные отрубей составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».