| Масло подсолнечное | 20 г |
| Баклажаны (Жарка) | 370 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Кабачок (Жарка) | 490 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 105 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 350 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 1165 г |
| Сулугуни | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.2% | 567 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10% | 747 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 185.2 г | 2273 г | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 15% | 496 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 18.2% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.867 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.66 мг | 90 мг | 33% | 24.7% | 303 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 5.569 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7814 мг | 20 мг | 38.9% | 29.1% | 257 г |
| Ниацин | 4.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.34 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.5% | 876 г |
| Кальций, Ca | 94.43 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1722 г |
| Натрий, Na | 157.48 мг | 1300 мг | 12.1% | 9% | 826 г |
| Сера, S | 128.03 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 14.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 61.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 8.188 мкг | 10 мкг | 81.9% | 61.2% | 122 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.8% | 1306 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 76.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Цинк, Zn | 1.2813 мг | 12 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с овощами и сыром составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».