| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Сосиски говяжьи | 50 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.2% | 768 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14% | 455 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.2% | 519 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 125.92 мг | 500 мг | 25.2% | 16% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.756 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 10.699 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2341 мг | 20 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3152 г |
| Натрий, Na | 538.38 мг | 1300 мг | 41.4% | 26.3% | 241 г |
| Сера, S | 128.93 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.2% | 776 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 13.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 499.77 мг | 2300 мг | 21.7% | 13.8% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 6.171 мкг | 10 мкг | 61.7% | 39.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4988 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.037 мкг | 55 мкг | 29.2% | 18.5% | 343 г |
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11841 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8786 мг | 12 мг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.511 г | min 16.8 г | 20.9% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сливками, помидорами и сосиской составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».