Калорийность Семга слабосоленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семга слабосоленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.6 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	19 г	76 г	25%	13.3%	400 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	11.8%	452 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.3%	4023 г
Зола	8.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.8%	3000 г
Ретинол	0.03 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	5.3%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.9%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.5 мг	15 мг	16.7%	8.9%	600 г
Витамин РР, НЭ	10 мг	20 мг	50%	26.7%	200 г
Ниацин	6.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221 мг	2500 мг	8.8%	4.7%	1131 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	2.1%	2500 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	8%	667 г
Натрий, Na	2970 мг	1300 мг	228.5%	121.8%	44 г
Сера, S	225 мг	1000 мг	22.5%	12%	444 г
Фосфор, P	243 мг	800 мг	30.4%	16.2%	329 г
Хлор, Cl	4477 мг	2300 мг	194.7%	103.8%	51 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	7.4%	720 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	17.8%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	106.6%	50 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	3%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.8%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	58.6%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	3.1%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	108 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Семга слабосоленая составляет 187,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».