| Навага дальневосточная | 400 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.8% | 535 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.801 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.602 мг | 15 мг | 17.3% | 14.6% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3032 мг | 20 мг | 16.5% | 14% | 605 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.55 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| Кальций, Ca | 138.23 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16575 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 6.9% | 1231 г |
| Натрий, Na | 265.79 мг | 1300 мг | 20.4% | 17.3% | 489 г |
| Сера, S | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 21.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 420.32 мг | 2300 мг | 18.3% | 15.5% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2821 г |
| Йод, I | 135.81 мкг | 150 мкг | 90.5% | 76.6% | 110 г |
| Кобальт, Co | 18.24 мкг | 10 мкг | 182.4% | 154.3% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1704 г |
| Медь, Cu | 123.4 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.4% | 810 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.7% | 1495 г |
| Никель, Ni | 5.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20295 г |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 634.48 мкг | 4000 мкг | 15.9% | 13.5% | 630 г |
| Хром, Cr | 49.87 мкг | 50 мкг | 99.7% | 84.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.8489 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная ДВ составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».