| Кальмар (мясо) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| горох замороженный La Huerta | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.6% | 768 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.8% | 667 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 2% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 9% | 1255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 21.4% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.522 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 17.5% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 10.1% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 17.7% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8378 мг | 20 мг | 24.2% | 27.1% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.22 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1863 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4658 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1370 г |
| Натрий, Na | 35.01 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3713 г |
| Сера, S | 98.82 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.1% | 1012 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 19.5% | 574 г |
| Хлор, Cl | 7.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 8.2% | 1365 г |
| Йод, I | 133.63 мкг | 150 мкг | 89.1% | 99.9% | 112 г |
| Кобальт, Co | 43.51 мкг | 10 мкг | 435.1% | 487.8% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Медь, Cu | 688.79 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 77.2% | 145 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.1% | 791 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43764 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.4189 мг | 12 мг | 11.8% | 13.2% | 846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар с горошком составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».