| Хлеб бел ............Угл,кал /Жл,Мн | 100 г |
| Яйцо кур ... -Стресс,Zn | 208 г |
| Масло подсол раф о ..........Е!!! | 25 г |
| Вода Тюмени..................... | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.7% | 854 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 146.18 мг | 500 мг | 29.2% | 14.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.676 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 5.9% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.295 мг | 15 мг | 22% | 10.8% | 455 г |
| бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.593 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.294 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5295 мг | 20 мг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2777 г |
| Кремний, Si | 1.123 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3742 г |
| Натрий, Na | 248.23 мг | 1300 мг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Сера, S | 111.25 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 302.08 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 28.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.8% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Селен, Se | 18.913 мкг | 55 мкг | 34.4% | 16.8% | 291 г |
| Фтор, F | 42.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9313 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.7924 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.757 г | min 16.8 г | 22.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с хлебом составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».