| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 217 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 93 г |
| Яйцо куриное | 320 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 0 г |
| Чеснок (Припускание) | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.3% | 987 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.5% | 615 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.2 мкг | 900 мкг | 24.8% | 20.5% | 403 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.3% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 143.03 мг | 500 мг | 28.6% | 23.6% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 14.1% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.48 мг | 90 мг | 30.5% | 25.2% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.2% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 11.692 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.3% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3667 мг | 20 мг | 11.8% | 9.7% | 845 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2783 г |
| Кремний, Si | 2.916 мг | 30 мг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Натрий, Na | 75.87 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.8% | 1713 г |
| Сера, S | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 12.1% | 684 г |
| Хлор, Cl | 106.67 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 6.6% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 7.778 мкг | 10 мкг | 77.8% | 64.2% | 129 г |
| Литий, Li | 12.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.9% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Никель, Ni | 2.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.262 мкг | 55 мкг | 31.4% | 25.9% | 319 г |
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11425 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.7451 мг | 12 мг | 6.2% | 5.1% | 1611 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».