| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 77 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 121 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 19% | 469 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.9% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 160.11 мг | 500 мг | 32% | 28.5% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 16.4% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.5% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 13.341 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6505 мг | 20 мг | 13.3% | 11.9% | 755 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Натрий, Na | 294.99 мг | 1300 мг | 22.7% | 20.2% | 441 г |
| Сера, S | 122.15 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.9% | 819 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 17.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 453.28 мг | 2300 мг | 19.7% | 17.6% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 8.5% | 1051 г |
| Йод, I | 16.02 мкг | 150 мкг | 10.7% | 9.5% | 936 г |
| Кобальт, Co | 8.715 мкг | 10 мкг | 87.2% | 77.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.7% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11% | 812 г |
| Никель, Ni | 5.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.033 мкг | 55 мкг | 36.4% | 32.4% | 275 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8337 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.8916 мг | 12 мг | 7.4% | 6.6% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.007 г | min 16.8 г | 17.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорой составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».