| Вода | 2000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1300 г |
| Кабачок (Жарка) | 370 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Перец красный или кайенский | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 15 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 72.7% | 708 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 79.9% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 23.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 21.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.28 мкг | 400 мкг | 2.6% | 13.4% | 3891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 22.7% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 14.9% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 13.4% | 3803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.69 мг | 2500 мг | 6.1% | 31.4% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.3% | 4507 г |
| Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 13.4% | 3861 г |
| Натрий, Na | 189.18 мг | 1300 мг | 14.6% | 75.3% | 687 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.7% | 6588 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 11.3% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 299.11 мг | 2300 мг | 13% | 67% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 11.3% | 4651 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 46.9% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 13.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 102.51 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 53.1% | 976 г |
| Молибден, Mo | 0.528 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.1% | 13258 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 126.7 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 16.5% | 3157 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 8.2% | 6221 г |
Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».