| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 16.1% | 202 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 125 мг | 500 мг | 25% | 8.1% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 167.1 мкг | 400 мкг | 41.8% | 13.6% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 5.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 720 мг | 2500 мг | 28.8% | 9.4% | 347 г |
| Кальций, Ca | 154.4 мг | 1000 мг | 15.4% | 5% | 648 г |
| Кремний, Si | 92 мг | 30 мг | 306.7% | 99.9% | 33 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Фосфор, P | 333 мг | 800 мг | 41.6% | 13.6% | 240 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 450 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.925 мг | 18 мг | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 23.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 15 мг | 2 мг | 750% | 244.3% | 13 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 16.3% | 200 г |
| Молибден, Mo | 50 мкг | 70 мкг | 71.4% | 23.3% | 140 г |
| Никель, Ni | 150 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 14.2% | 229 г |
| Титан, Ti | 200 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.145 мг | 12 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 2.24 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 2.24 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:4 Омега-6, арахидоновая | 2.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».