| Ржаные отруби | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 67.6 г | 76 г | 88.9% | 32.4% | 112 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 21.7% | 168 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 138.84 мг | 500 мг | 27.8% | 10.1% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 128 мкг | 400 мкг | 32% | 11.6% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6104 мг | 20 мг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.09 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Кальций, Ca | 192.18 мг | 1000 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Магний, Mg | 150.55 мг | 400 мг | 37.6% | 13.7% | 266 г |
| Натрий, Na | 747.27 мг | 1300 мг | 57.5% | 20.9% | 174 г |
| Сера, S | 642.33 мг | 1000 мг | 64.2% | 23.4% | 156 г |
| Фосфор, P | 648.9 мг | 800 мг | 81.1% | 29.5% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.273 мг | 18 мг | 73.7% | 26.8% | 136 г |
| Йод, I | 16.36 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Марганец, Mn | 2.9895 мг | 2 мг | 149.5% | 54.4% | 67 г |
| Медь, Cu | 1369.91 мкг | 1000 мкг | 137% | 49.9% | 73 г |
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9450 г |
| Цинк, Zn | 4.1064 мг | 12 мг | 34.2% | 12.4% | 292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.851 г | ~ | |||
| Валин | 2.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.933 г | ~ | |||
| Лизин | 3.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 2.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 7.42 г | ~ | |||
| Глицин | 2.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 12.692 г | ~ | |||
| Пролин | 3.607 г | ~ | |||
| Серин | 3.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби белковые составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».