| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Индейки 1 кат. (Варка) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.9% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.892 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2401 мг | 20 мг | 11.2% | 18.1% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.2% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Кремний, Si | 4.916 мг | 30 мг | 16.4% | 26.5% | 610 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3325 г |
| Натрий, Na | 301.73 мг | 1300 мг | 23.2% | 37.4% | 431 г |
| Сера, S | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2032 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 9.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 445.08 мг | 2300 мг | 19.4% | 31.3% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 7.7% | 2098 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 55.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% | 20.8% | 774 г |
| Медь, Cu | 82.43 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.2% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 9.565 мкг | 70 мкг | 13.7% | 22.1% | 732 г |
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 4.8% | 3368 г |
| Фтор, F | 68.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5820 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6102 мг | 12 мг | 5.1% | 8.2% | 1967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».