| Свекла | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
Натереть на терке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.8 мкг | 900 мкг | 34.6% | 117.7% | 289 г |
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 127.2% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.9% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 9.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.333 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.2% | 2791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.67 мг | 90 мг | 19.6% | 66.7% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 12.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7053 мг | 20 мг | 3.5% | 11.9% | 2836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.33 мг | 2500 мг | 12.7% | 43.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 51.67 мг | 1000 мг | 5.2% | 17.7% | 1935 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 30.6% | 1111 г |
| Натрий, Na | 103.67 мг | 1300 мг | 8% | 27.2% | 1254 г |
| Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 23095 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 25.5% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 25.9% | 1317 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 9.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 45.2% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.2867 мг | 2 мг | 14.3% | 48.6% | 698 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 24.8% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 48.6% | 700 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 16000 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 52% | 652 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 7.8% | 4364 г |
Энергетическая ценность Салат "Похудешка" составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».