| Яблоки (Жарка) | 117 г |
| Кефир 3,2% жирности | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная | 128 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 50 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.713 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 3.854 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5941 мг | 20 мг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 49.29 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2029 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2491 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1839 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Медь, Cu | 101.15 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Селен, Se | 19.261 мкг | 55 мкг | 35% | 17.3% | 286 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с яблоком составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».