Мой здоровый рацион

Калорийность Каша овсяная на воде 1ст.л.=14гр. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде 1ст.л.=14гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.8% 691 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.6% 903 г
Углеводы 65.7 г 219 г 30% 9.8% 333 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.2% 18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.45 мг 1.5 мг 30% 9.8% 333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.8% 1800 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.2 мг 15 мг 21.3% 7% 469 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 1.6% 2000 г
Макроэлементы
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 4.3% 758 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1923 г
Магний, Mg 129 мг 400 мг 32.3% 10.6% 310 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6500 г
Фосфор, P 328 мг 800 мг 41% 13.4% 244 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 6.6% 500 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 1.3% 2500 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 16.4% 200 г
Марганец, Mn 3.8 мг 2 мг 190% 62.3% 53 г
Медь, Cu 450 мкг 1000 мкг 45% 14.8% 222 г
Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25.8% 8.5% 387 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде 1ст.л.=14гр составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов